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장 건강에 좋은 유산균 음식, 종류, 효능, 복용법 총정리
장이 튼튼해지는 유산균과 복용 가이드 장은 제2의 뇌입니다. 장 건강이 좋으면 소화는 물론 면역력, 피부, 정신 건강까지 좋아질 수 있습니다. 이 중심에 유산균이 있습니다. 하지만 어떤 유산균을 먹어야 하는지 어떻게 복용해야 효과를 볼 수 있는지는 잘 모르는 분들이 많습니다. 오늘은 장이 튼튼해지는 유산균 음식, 유산균의 종류와 효능 그리고 올바른 복용법까지 꼼꼼히 정리해 알아보시기 바랍니다. 유산균이란 무엇인가요유산균(Lactic Acid Bacteria)은 장 속 유익균의 일종으로 유해균을 억제하고 장 내 환경을 건강하게 유지해 줍니다. WHO에서는 유산균을 “적절한 양을 섭취했을 때 숙주 건강에 유익한 살아있는 미생물”이라고 정의합니다. 즉, 유산균은 몸속에서 ‘좋은 균’을 늘려 장 건강을 지키..
