생활 속 건강노트

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40대는 신체와 마음에 큰 변화가 시작되는 시기입니다. 겉보기에는 아직 활기차고 건강해 보일 수 있지만 내부적으로는 여성호르몬의 감소, 근육량 감소, 기초대사량 저하, 피로 누적 등의 변화가 점차 일어납니다. 특히 에스트로겐 수치가 조금씩 줄어들면서 갱년기 초기 증상이 서서히 나타나는 경우도 많습니다. 이 시기에는 단순히 한두 가지 증상만으로 지나치기 쉬운 두통, 피로, 수면장애, 생리 변화, 감정 기복 등이 본격적으로 나타나기도 합니다. 그래서 건강한 40대를 보내고 활기찬 50대를 맞이하기 위해서는 적절한 영양소를 조합하여 꾸준히 보충해 주는 것이 핵심입니다. 오늘은 40대 여성 필수 영양제 조합, 섭취 루틴 등 한눈에 정리해서 알아보시기 바랍니다. 40대 여성에게 필수적인 영양제 조합은?‘40..

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현대인의 불규칙한 식습관과 만성 스트레스로 인해 마그네슘 부족 증상을 겪는 이들이 점점 늘고 있습니다. 마그네슘은 근육과 신경 기능, 심장 박동, 혈당 조절까지 관여하는 중요한 필수 미네랄입니다. 오늘은 마그네슘 부족 증상, 하루 권장 섭취량 그리고 마그네슘이 풍부한 음식을 통해 건강하게 보충하는 방법까지 정리해서 알아보시기 바랍니다. 이런 증상이 있다면 마그네슘 부족을 의심하세요마그네슘이 부족할 때 가장 먼저 느끼는 것은 근육 관련 증상입니다. 특히 자주 쥐가 나거나 눈꺼풀이 떨리는 증상은 대표적인 신호죠. 하지만 그 외에도 다양하고 예기치 못한 증상들이 마그네슘 결핍으로 인한 것일 수 있습니다. 대표적인 마그네슘 부족 증상 구분 증상근육/신경잦은 쥐, 근육 경련, 손발 저림, 얼굴 떨림, 감각 이..